За да бъдем добре подготвени за всички вируси и простудни заболявания, които ни дебнат, задължително трябва да разполагаме с богат набор от „оръжия“ в лицето на храната. С нейна помощ бихме могли да предотвратим подобни проблеми или да ги отстраним много по-бързо.
Точно така – храната е един от най-силните източници на сили срещу различни сезонни заболявания и трябва да я подбираме много внимателно, ако искаме да бъдем максимално издръжливи. По-долу ще опишем няколко препоръки от Holesterol.eu как да се храните, за да имате силна имунна система.
Кои са храните, които поддържат силна и добра имунна система
1. Чесън и всички видове лук
Да, това може и да е миризливата истина, но все пак е истина. Чесънът е естествен антибиотик, а различните видове лук съдържат толкова силни за имунната система вещества, че могат да бъдат част от менюто ви цяла зима и пролетно-грипния сезон. Тези природни лекарства могат да предотвратят или да преборят всички симптоми на настинки и други подобни проблеми.
Чесънът и различните видове лук могат да прибавят и много по-качествен аромат към всяка храна, в която бъдат прибавени. Това ги прави едновременно ценен медикамент за поддържане на здравето и полезна съставка в кулинарията.
2. Гъби
Засищащи и полезни, те трябва да бъдат част от менюто ви възможно по-често, когато искате да имате силна имунна система. Те подсилват защитните сили на тялото, като произвеждат бели кръвни телца. Така помагат на клетките, като увеличават техния метаболизъм. Също така премахват токсините от тялото.
3. Джинджифил
Няма как да се минем без него. Полезният корен е една от най-полезните и достъпни съставки, чрез които можете да подобрите общото си здравословно състояние. Той е сред най-добрите начини да вземете превантивни мерки срещу грипни вируси и други подобни дебнещи неприятности.
Може да стимулира защитните сили на тялото, като в същото време е перфектна кулинарна добавка за много ястия. Комбинацията му с мед създава мощна смес, която можете да употребявате всеки ден в количество по една лъжица сутрин. Натрупването му в организма по този начин води до висока издръжливост на тялото към различни простудни заболявания.
4. Зелен чай
Той е с пълен набор от антиоксиданти и осигурява редица положителни неща за организма ни. Може да се употребява редовно, като по този начин се изгражда силата на имунитета ни. Няколко чаши на ден от отварата могат да създадат сили да се предпазим от простуда и настинки.
5. Куркума
Подправката е със супер отличителен мирис и вкус, което я прави чудесна за редица ястия. Често се използва в източната медицина и кулинария. Причината за това са ползите, които тя носи за цялото тяло. Може да стимулира защитните сили на организма, намалява възпаленията и действа добре на кръвообращението. Може да се използва ежедневно.
6. Канела
Още една чудесна подправка, която намира приложение както в основни ястия, така и при десертите. Тя е богата на антиоксиданти, които пречат на съсирването на кръвта, както и при развитието на различни болестни бактерии. Канелата оказва влияние и при стабилизирането на кръвната захар и помага при наличието на лош холестерол.
7. Домати
Ако сте в сезона на доматите е крайно важно да ги употребявате максимално често. Освен, че са вкусна съставна част на много салати и основни ястия, те имат сериозни полезни сили, заздравяващи имунитета. Помагат при различни дегенеративни заболявания.
8. Сладки картофи
Богати са на витамини, минерали и антиоксиданти. Бататите не само са супер полезни за организма, но и са с чудесен вкус, който позволява да бъде обогатяван с различни подправки в кухнята. Добавянето му към менюто ще направи трапезата ви много по-интересна.
9. Тиква
Тя е от огромно значение и трябва да присъства в менюто ви, ако искате да поддържате здравословен начин на живот и защитено от вируси тяло. Семките от нея са също така много полезни, като в суров вид могат да укрепят защитните умения на организма срещу различните грипови заболявания и простуди. Тиквата съдържа много минерали, витамини и полезни мазнини.
Който и вид храна от изброените да подберете, трябва да бъдете наясно, че той ще помогне в защитата на целия организъм от различните вирусни атаки. Това са продукти, които не само са вкусни и могат да обогатят трапезата ви, но и съдържат редица полезни вещества, които засилват и укрепват имунната система на всеки член от семейството у дома.
