Характеристики на добрата фирма за счетоводни услуги

Варна е един от най-големите български градове. Логично, там е съсредоточена и сериозна част от българският бизнес. Тези обстоятелства предразполагат и към наличието на множество фирми за счетоводно обслужване във Варна. Но Прочети »

Как да се предпазим от нотариусите измамници?

Напоследък често чуваме за измамни сделки с участието на нотариуси. Това се случва най-вече при покупко-продажба на имот. Въпреки, че нотариусите полагат клетва за добросъвестно изпълнение на служебните си задължения, при придобиването Прочети »

Как работи оловния акумулатор

Вашият автомобил е мъртъв без една от най-важните си авточасти – акумулатора. Не просто ще имате проблеми със запалването, а и доста по-сериозни с цялата електрическа система, ако той не е наред. Прочети »

Избор на подходящ лек автомобил

Всеки има различни познания за леките автомобили и различни изисквания за личното си превозно средство, съответно и определени предпочитания, като марка, модел, мощност. При всеки е различно, по-важно е, че за повечето Прочети »

Наемане на кола под наем

Наемането на автомобил не е евтина услуга, особено ако се прави през летните сезони, когато нашествието от чужденци е убийствено и трудно бихте се добрали до кола. За това, преди наемането на Прочети »

SEO услуги от Уебнотайз ООД

Уебнотайз ООД е уеб студио във Варна, което освен с уеб дизайн, оперира и в сферата на оптимизацията за търсачки. Често това се изразява с два основни подхода: on-page оптимизация – SEO Прочети »

 

Category Archives: Фитнес

Топ 15 начина за бързо изгаряне на мазнини

Начини за изгаряне на мазнини

За да се отървете от излишните мазнини, се изисква сериозен комплексен подход. На помощ идват специалистите от Lechenie.bg и известно фитнес издание, които са изготвили ръководство, състоящо се от 15 стъпки.

Не е задължително строго да се придържате към всички препоръки, просто прочетете статията и си изберете това, което е подходящо именно за вас. Колкото повече точки от ръководството изпълните, толкова по-лесно ще ви е да достигнете желания резултат.

  1. Яжте повече белтъчна храна

Приблизително 25-30% от калориите, които получавате храните източници на белтъци, изгарят още в процеса на храносмилане, за разлика от въглехидратите, за които този показател е само 6-8%.

  1. Внимателно четете съдържанието на хранителните продукти, които пазарувате

Всичко в тази точка е много просто – ако виждате голямо количество царевичен сироп или захар, изключете тези храни от своето меню. Също не трябва да забравяте, че обезмасленото кисело мляко може да съдържа толкова захар, че е много по-добре е да хапнете пълномаслено, вместо „диетично“.

  1. Не мързелувайте у дома

Почистването на жилището може да замести цяла тренировка, така че вземете метлата в ръка и действайте.

  1. Правете по-широки крачки

Прескачайте през няколко стъпала, когато се изчаквате по стълби, а след това преминете към нормални крачки. Такова редуване – на по-широки с нормални крачки, активира допълнителни мускули, и в резултат изгаряте повече калории.

  1. Търсете вдъхновение

Всички ние имаме моменти, когато ни се иска да захвърлим всичко. Затова и трябва да се погрижим предварително за мотивацията. Общувайте с хора, които са пример за вас, гледайте художествени и документални филми за спорта и здравето.

  1. Яжте по-малко въглехидрати

За това сме говорили вече хиляди пъти. Но и хиляда и първият изобщо няма да е излишен. В едно от изследванията група изследователи намалила ежедневната употреба на въглехидрати само с 8%. В резултат мъжете свалили около 3 килограма и качили 1 кг мускули за 6 седмици.

  1. Първо правете силовите упражнения с допълнително тегло и след това бягайте

След силова тренировка вече ще бъдете уморени, а това означава, че ще изгорите много повече калории, отколкото по време на кратко бягане, отколкото ако бягате свежи, пълни със сили.

  1. Правете си интервални тренировки

Редуването на интензивността е още един отличен начин да се отървете от излишните калории.

  1. Използвайте в салатите като подправка оцет

Оцетът и лимоненият сок отлично изгарят мазнини.

  1. Не пропускайте обяда

Ако сте пропуснали обедното хранене, а след това на вечеря сте унищожили буквално целия хладилник, така няма да си помогнете, и дори напротив. След продължително време без храна организмът навлиза в катаболно състояние – и за получаване на енергия започват да изгарят мускулните влакна.

  1. Тренирайте поне по 10 минути 3 пъти седмично

Това е в случай, че сте невероятно мързеливи.

  1. Старайте да не прекалявате с картофените ястия

Картофите вдигат нивата на инсулина в кръвта, като се преустановява изгарянето на калории и тялото започва да натрупва запаси от мазнини.

  1. Големите порции – само след силови тренировки

Според изследване на Университета на щата Невада, за смилането на храната след силова тренировка се изгарят 73% повече мазнини, отколкото ако не сме тренирали силово преди хранене.

  1. Намалете десертите

Ако ви е трудно да спрете сладоледа, тогава взимайте само по 1 топка, вместо обичайните 2-3.

  1. Избягвайте полуфабрикатите

В тях обикновено се съдържат много бързи въглехидрати, и със сигурност няма да ви помогнат в отслабването.

Фитнес тренировки по бокс

Бягането и аеробните натоварвания са добри сърдечно-съдови упражнения, въпреки че практикуването им става скучно с времето. Ако искате да опитате нещо ново, може би едно упражнение, което съчетава силова  и аеробна тренировка, помислете за фитнес бокс.  За него не е необходим  партньор, чували или боксови лапи. Все пак  добра идея  е да се започнат упражненията по бокс с видеоуроци или фитнес инструктор, за да ви покаже основните движения. Това е един съвременен метод за раздвижване, който ще ви даде необходимия тонус за деня.  Ето в общи линии какво представлява една тренировка: