Категория: Фитнес

Аминокиселини – преглед на една от най-използваните фитнес добавки

Информираността е в основата на вземането на правилни и обосновани решения. Това се отнася до всички аспекти на живота, включително и в сферата на хранителните добавки. Погледите днес са отправени към една от най-популярните и най-използваните в цял свят фитнес добавки, а именно аминокиселините. Какво представляват те, за какво се използват, какви видове има и всичко важно свързано с тях ще откриете в следващите редове.

Какво представлява аминокиселината

Смята се, че аминокиселините заедно с протеините са едни от градивните елементи на живота. Те могат да бъдат открити във всеки жив организъм. Всъщност аминокиселините се свързват и образуват протеин, който знаем, че е важен макронутриент за човешкото здраве и правилно функциониране на тялото.

Когато консумираме протеин под някаква форма (храна, добавки и т. н.), е необходимо той да бъде преработен, за да се задействат неговите полезни свойства. Всъщност в организма той се раздробява до аминокиселини, които се използват в тялото за няколко функции с витално значение.

От научна гледна точка, аминокиселината е органична молекула, която съдържа базова амино група (NH2), киселинна карбоксилна група (COOH) и странична верига, която е уникална за всяка аминокиселина.

Какви видове аминокиселини познаваме

За момента във фитнес средите най-популярно значение имат 3 класа аминокиселини – незаменими, заменими и условно есенциални аминокиселини. Разделението е с оглед способността на тялото ни да ги произвежда самостоятелно и тяхната жизненоважна роля в организма.

Незаменимите могат да бъдат снабдени само чрез външен прием, затова се наричат още есенциални. Заменимите се произвеждат и самостоятелно от него, затова се наричат още неесенциални. Междинният клас аминокиселини са неесенциални, но в извънредни случаи като по време на болест или в рамките на висок стрес могат да се превърнат в незаменими. Добавки с всеки вид аминокиселини, използвани за различни цели може да откриете на Workout.bg

Колко са важни аминокиселините за човека

Не е необходимо да снабдяваме тялото си с огромни количества аминокиселини във всяко хранене, за да се поддържат нормалите функции на организма. Ежедневният им прием обаче има витална роля.

Тук влизат преработката на храната, правилните растеж и развитие, възстановяването на телесните тъкани. Аминокиселините също така може да се използват от организма като източник на енергия. Освен това те са ни необходими за производството на хормони и невротрансмитери. Използват се в тялото още за поддържане на здрави кожа, коса и нокти, поддъжане нормалните функции на имунната система и изграждане на мускули.

Именно поради последният им ефект те са толкова широко разпространени във фитнес средите – имат особено значение за изграждането на мускулна маса и възстановяването на мускулите след натоварване. Ако търсите именно това, но изгодната цена ви интересува Workout.bg е вашето място за добри оферти в света на фитнес постиженията.

Jarrow Formulas Ashwagandha 300 mg – топ продукт за трениращи

Вероятно сте забелязали тенденцията хората все по-често да търсят хранителни добавки от естествени източници. Изразът “суперхрана” вече не е нещо, запазено единствено за био-магазините.

Някои определени растения наистина заслужават титлата “суперхрана”, тъй като дори малко количество от тях съдържа концентрирано изобилие от полезни вещества. Когато ги приемате под формата на добавка, вие можете да подобрите показателите на цялото си тяло.

Ние от Workout.bg искаме да ти представим една подобна добавка, която ще те зареди със сила и ще накара здравето ти да цъфти. Представяме ти революционната Jarrow Formulas Ashwagandha 300 mg | KSM-66® [120 капсули, 120 Дози].

Как помага Jarrow Formulas Ashwagandha 300 mg | KSM-66® [120 капсули, 120 Дози]

Основната съставка в Jarrow Formulas Ashwagandha 300 mg | KSM-66® [120 капсули, 120 Дози] е ашвагандата, използвана в индийската аюрведична медицина още от древността. В основата на Аюрведа стои вярването, че начинът, по който се храним, е основният фактор на доброто здраве.

Ашваганда е добре позната като източник на енергия и средство за подобряване на либидото и при двата пола. Можете да чуете тази билка да бъде наричана “индийски жен шен”, тъй като по нищо не остъпва на жен-шена по отношение на подобряване на здравословното състояние.

Билката е адаптоген, което означава, че приемът и трайно подобрява функциите на тялото във всяко едно отношение. Адаптогените се използват, за да повишат устойчивостта на стрес в дългосрочен план, с което да подобрят тонуса, мозъчната дейност и да осигурят спокойствие в ежедневието.

Конкретният продукт на Jarrow Formulas, който ти представяме, се отличава от други добавки с ашваганда. Начинът на извличане на екстракта е разработван дълго време от специалистите, за да бъде съдържанието му максимално концентрирано.

Поради тази причина екстрактът от Ashwaganda, извлечен по този метод, е патентован като KSM-66. Извличането се случва чрез напълно органични процеси, без да се използва алкохол или други химични съединения.

Именно екстрактът KSM-66 е най-търсен, когато става дума за хранителни добавки с ашваганда.

Защо се използва:

  • Премахва стреса и умората;
  • Повишава енергията;
  • Подобрява сърдечно-съдовата дейност;
  • Регулира кръвната захар;
  • Изостря паметта;
  • Повишава либидото.

Защо именно Workout.bg

Не е лесно да прецениш кой продукт е наистина качествен сред огромното изобилие от новопоявяващи се марки.

Поръчай сега от Workout.bg и сам ще видиш, че ние няма да те разочароваме.

Именно затова ние сме тук за теб – извършваме проверката на качеството и ти предлагаме продуктите едва след като сме се уверили, че те ще те доведат до резултати.

Суроватъчен протеин или изолат? Кое от двете да изберем и защо

Много от начинаещите във фитнес залата искат резултатите сега и веднага. Първоначалният ентусиазъм от мисълта, че тренираш и скоро ще видиш някакви резултати, които си постигнал сам, завладяват всеки, но скоро те ни напускат.

Нататък Суроватъчен протеин или изолат? Кое от двете да изберем и защо

Топ 15 начина за бързо изгаряне на мазнини

За да се отървете от излишните мазнини, се изисква сериозен комплексен подход. На помощ идват специалистите от Lechenie.bg и известно фитнес издание, които са изготвили ръководство, състоящо се от 15 стъпки.

Не е задължително строго да се придържате към всички препоръки, просто прочетете статията и си изберете това, което е подходящо именно за вас. Колкото повече точки от ръководството изпълните, толкова по-лесно ще ви е да достигнете желания резултат.

  1. Яжте повече белтъчна храна

Приблизително 25-30% от калориите, които получавате храните източници на белтъци, изгарят още в процеса на храносмилане, за разлика от въглехидратите, за които този показател е само 6-8%.

  1. Внимателно четете съдържанието на хранителните продукти, които пазарувате

Всичко в тази точка е много просто – ако виждате голямо количество царевичен сироп или захар, изключете тези храни от своето меню. Също не трябва да забравяте, че обезмасленото кисело мляко може да съдържа толкова захар, че е много по-добре е да хапнете пълномаслено, вместо „диетично“.

  1. Не мързелувайте у дома

Почистването на жилището може да замести цяла тренировка, така че вземете метлата в ръка и действайте.

  1. Правете по-широки крачки

Прескачайте през няколко стъпала, когато се изчаквате по стълби, а след това преминете към нормални крачки. Такова редуване – на по-широки с нормални крачки, активира допълнителни мускули, и в резултат изгаряте повече калории.

  1. Търсете вдъхновение

Всички ние имаме моменти, когато ни се иска да захвърлим всичко. Затова и трябва да се погрижим предварително за мотивацията. Общувайте с хора, които са пример за вас, гледайте художествени и документални филми за спорта и здравето.

  1. Яжте по-малко въглехидрати

За това сме говорили вече хиляди пъти. Но и хиляда и първият изобщо няма да е излишен. В едно от изследванията група изследователи намалила ежедневната употреба на въглехидрати само с 8%. В резултат мъжете свалили около 3 килограма и качили 1 кг мускули за 6 седмици.

  1. Първо правете силовите упражнения с допълнително тегло и след това бягайте

След силова тренировка вече ще бъдете уморени, а това означава, че ще изгорите много повече калории, отколкото по време на кратко бягане, отколкото ако бягате свежи, пълни със сили.

  1. Правете си интервални тренировки

Редуването на интензивността е още един отличен начин да се отървете от излишните калории.

  1. Използвайте в салатите като подправка оцет

Оцетът и лимоненият сок отлично изгарят мазнини.

  1. Не пропускайте обяда

Ако сте пропуснали обедното хранене, а след това на вечеря сте унищожили буквално целия хладилник, така няма да си помогнете, и дори напротив. След продължително време без храна организмът навлиза в катаболно състояние – и за получаване на енергия започват да изгарят мускулните влакна.

  1. Тренирайте поне по 10 минути 3 пъти седмично

Това е в случай, че сте невероятно мързеливи.

  1. Старайте да не прекалявате с картофените ястия

Картофите вдигат нивата на инсулина в кръвта, като се преустановява изгарянето на калории и тялото започва да натрупва запаси от мазнини.

  1. Големите порции – само след силови тренировки

Според изследване на Университета на щата Невада, за смилането на храната след силова тренировка се изгарят 73% повече мазнини, отколкото ако не сме тренирали силово преди хранене.

  1. Намалете десертите

Ако ви е трудно да спрете сладоледа, тогава взимайте само по 1 топка, вместо обичайните 2-3.

  1. Избягвайте полуфабрикатите

В тях обикновено се съдържат много бързи въглехидрати, и със сигурност няма да ви помогнат в отслабването.

Фитнес тренировки по бокс

Бягането и аеробните натоварвания са добри сърдечно-съдови упражнения, въпреки че практикуването им става скучно с времето. Ако искате да опитате нещо ново, може би едно упражнение, което съчетава силова  и аеробна тренировка, помислете за фитнес бокс.  За него не е необходим  партньор, чували или боксови лапи. Все пак  добра идея  е да се започнат упражненията по бокс с видеоуроци или фитнес инструктор, за да ви покаже основните движения. Това е един съвременен метод за раздвижване, който ще ви даде необходимия тонус за деня.  Ето в общи линии какво представлява една тренировка:
Нататък Фитнес тренировки по бокс